Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat sangat diperlukan oleh ibu hamil muda karena pada masa awal kehamilan janin sangat rentan untuk bisa mengalami keguguran, oleh karenanya sangat diperhatikan sekali mengenai Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil. Karena itu kondisi ibu yang sedang hamil muda benar-benar harus dijaga baik kesehatan fisik dan kandungannya serta kenyamanan batinnya. Yang perlu Anda ingat seberapapun mualnya perut Anda tetaplah makan dan usahakan makan makanan yang bergizi. Karena kekurangan zat gizi dapat mempengaruhi tumbuh kembang janin.Seorang ibu hamil muda memerlukan makanan yang sehat antara lain adalah untuk pertumbuhan plasenta, peningkatan volume darah, penambahan kualitas dan kuantitas air susunya - zona terbaru.

1. Telur
Telur adalah bisa dikatakan sebagai kumpulan protein yang dikemas dalam sebuah cangkang. Selain kaya akan kandungan protein telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral lainnya. Beberapa telur bahkan diperkaya dengan DHA, yaitu sejenis asam lemak omega-3 yang baik bagi ibu dan bayi. Namun demikian telur mengandung kolesterol yang cukup tinggi, akan tetapi wanita dengan kadar kolesterol normal dapat mengkonsumsi hingga dua telur per hari tanpa masalah apapun.

2. Alpukat dan Kacang-Kacangan
Makanan Sehat Untuk Ibu HamilAlpukat dan kacang-kacangan merupakan makanan sehat untuk ibu hamil karena kaya akan lemak yang bermanfaat yang penting untuk perkembangan otak bayi. Alpukat juga kaya akan asam folat, yang baik untuk perkembangan sistem saraf bayi. Kandungan lain pada alpukat adalah vitamin B6, vitamin C, dan potasium.

3. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin yang memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan jenis makanan lainnya. Selain itu sayuran hijau cenderung rendah kalori, sehingga tidak akan begitu mempengaruhi berat badan anda. Sayuran berdaun hijau mengandung asam folat, zat besi, vitamin A, dan bahkan kalsium.

4. Olahan Susu
Seperti yang kita ketahui, susu kaya akan kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Jenis olahan susu yang merupakan sumber kalsium yang baik antara lain keju, yogurt, dan susu. Selain itu, susu juga pemasok protein dan asam folat.

5. Ikan salmon
Salmon memang memiliki banyak manfaat selama masa kehamilan, namun Anda juga harus berhati-hati karena tidak dianjurkan mengkonsumsi lebih dari 12 ons per minggu. Salmon sarat akan protein, omega-3 asam lemak, asam folat dan juga kalsium. Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.

Itulah makanan sehat ibu hamil muda, Selamat menikmati hari-hari membahagiakan menjelang kelahiran sang buah hati.